علاج أملاح الجسم وحرارة القدمين

يُمثل الجدول اليومي وسيلة عملية لتطبيق ما شرحته التوصيات السابقة، بدايةً من فطور متوازن يتضمن كوب لبن منقوع فيه 3 حبات تمر، مع شريحة ليمون صباحاً بعد شرب نصف كوب ماء. هذا النظام يساعد على تحسين الهضم ويدعم العظام والعضلات مع مضادات الأكسدة.

في فترة منتصف النهار، ينصح بتناول كوب شاي أخضر مضافاً إليه قطعة صغيرة من الزنجبيل الطازج، لتعزيز الدورة الدموية وتقليل الالتهابات. كما يجب شرب ما لا يقل عن ليترين ماء موزع على مدار اليوم بهدف تقليل تراكم الأملاح، خاصة لمن يعانون من احتباس السوائل أو حرارة القدمين.

عند المساء، يُعد حمام القدم الدافئ مع ملعقة كبيرة من ملح البحر وفص ثوم مطحون لمدة 15 دقيقة مغذٍ جداً، كما يساعد الزيت المحلى بقطرات من زيت الزيتون على ترطيب القدمين وتهدئة الحرارة. وبعد الحمام، ينصح بتدليك الركبة بلطف باستخدام زيت الزيتون الممزوج بزيت الزعتر، وارتداء ضمادة مرنة لمدة ساعة للمساعدة في تقليل خشونة الغضاريف.

ولا يغفل الجدول عن تمارين بسيطة، مثل المشي لمدة 15 دقيقة يومياً وتمارين ثني الركبة وخلفية الساق لضمان التروية وتحفيز تجديد العضلات والعظام.

وفق توصيات د. عبدالباسط السيد، رئيس قسم الكيمياء الحيوية بالمركز القومي للبحوث، يمكن علاج أملاح الجسم وحرارة القدمين وخشونة الركبة باستخدام وصفات طبيعية من الليمون، التمر، الزنجبيل، ملح البحر، وشاي الأعشاب، مدموجة مع اللبن، والزيت (زيت الزيتون والزيتون والزعتر)، مع اتباع جدول يومي للحمامات، والتغذية، والتمارين البسيطة، مما يحقق تأثيراً فعّالاً ومستداماً دون أثمان باهظة.