طرق طبيعية للعلاج تهم الرجال

من الطرق الطبيعية المفيدة جدًا في تحسين التحكم بالاستجابة أثناء العلاقة، الاعتماد على مشروبات الأعشاب التي تعزز التركيز وتخفف من التوتر مثل الزنجبيل والنعناع والبابونج، حيث تساعد هذه الأعشاب على تهدئة الأعصاب وتحسين الدورة الدموية بطريقة طبيعية. يُفضّل تناولها بانتظام مساءً، فهي تعيد للجسم هدوءه وتقلل من حالات التسرع أو عدم السيطرة.

كما أن ممارسة تمارين التنفس بعمق قبل العلاقة بـ10 دقائق فقط تُعتبر وسيلة فعالة جدًا، حيث أنها تنشّط الجهاز العصبي وتمنع التوتر المفاجئ. من الجيد أيضًا تجربة تمارين “الشد والاسترخاء”، والتي تعتمد على قبض عضلات معينة في الجسم لثوانٍ ثم إرخائها، وهذا يدرّب الجسم على السيطرة اللحظية المطلوبة أثناء العلاقة.

الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم والزنك مثل المكسرات النيئة والعسل وحبوب الشوفان، تساعد بشكل كبير على تحسين الحالة العامة للجسم وتعزيز القدرة على التحمل والاستقرار. يجب الابتعاد عن الكافيين الزائد والأطعمة المقلية التي ترهق الجهاز العصبي، والتقليل من السكر لأنه يرفع معدلات التوتر في الجسم بشكل غير مباشر.

من المهم أيضًا أن يحظى الشخص بنوم كافٍ يوميًا لا يقل عن سبع ساعات، لأن قلة النوم تؤثر على الجهاز العصبي وتُضعف السيطرة الطبيعية. وإذا استمرت المشكلة رغم كل الخطوات الطبيعية، يُفضّل استشارة مختص نفسي أو أسري وليس فقط طبيبًا عضويًا، لأن جزءًا كبيرًا من هذه المسألة مرتبط بالعقل أكثر من الجسد.

أفضل طرق العلاج تشمل مشروبات مهدئة مثل الزنجبيل والبابونج، تمارين تنفس وتحكم عضلي يومية، أطعمة غنية بالزنك والمغنيسيوم مثل المكسرات والشوفان، تقليل التوتر والنوم الجيد، والابتعاد عن المقارنات والتفكير السلبي أثناء العلاقة.