علاج مشاكل الجهاز الهضمي

أول وأهم علاج منزلي لمشاكل الجهاز الهضمي هو الزنجبيل، سواء بشربه مغليًا أو مضغ قطعة طازجة منه بعد الأكل، فهو يهدئ المعدة، ويُحسن حركة الأمعاء، ويُقلل الغثيان والغازات. كما يُعتبر النعناع خيارًا رائعًا لعلاج المغص والانتفاخ، ويمكن تناوله كشاي أو مضغ أوراقه بعد الوجبة.

ثانيًا، يجب الحرص على شرب كميات كافية من الماء خلال اليوم، لأن قلة السوائل تسبب الإمساك وتبطئ الهضم. ويُنصح ببدء اليوم بكوب ماء دافئ مضاف إليه عصير نصف ليمونة، لأنه يُحفز المعدة بلطف ويُنشط الكبد.

ثالثًا، يُعد تناول ملعقة من بذور الشمر أو الكمون بعد الوجبات من أفضل الطرق لطرد الغازات وتهدئة المعدة، وهي من العلاجات التقليدية التي أثبتت فعاليتها عبر الزمن. كذلك فإن إدخال الزبادي الطبيعي إلى النظام الغذائي اليومي يُساعد في توازن البكتيريا النافعة، ويُخفف مشاكل القولون والالتهاب الداخلي.

كما يُنصح بتجنب تناول الطعام بسرعة أو أثناء التوتر، لأن ذلك يسبب دخول الهواء مع الطعام ويُضعف عملية الهضم. ويُفضل تقسيم الوجبات إلى ثلاث أو أربع صغيرة خلال اليوم بدلًا من وجبتين كبيرتين.

ومن المهم أيضًا الابتعاد عن الأطعمة المقلية أو الحارة أو المصنعة لفترة قصيرة لمعرفة إن كانت هي السبب في التهيج، مع التركيز على الخضروات المطبوخة والفاكهة الخفيفة مثل التفاح والموز.

لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي في البيت استخدم الزنجبيل والنعناع، اشرب ماء بالليمون صباحًا، تناول بذور الشمر بعد الأكل، ركز على الزبادي، وتجنب الأكل السريع والمقلي