أسباب الصداع عند الاستيقاظ من النوم

أولًا: انقطاع النفس أثناء النوم
يعاني بعض الأشخاص من انقطاع النفس الانسدادي النومي، وهي حالة يتوقف فيها التنفس لثوانٍ أثناء النوم، مما يُخفض نسبة الأوكسجين في الدماغ ويؤدي إلى صداع عند الاستيقاظ. وغالبًا ما يكون هذا الصداع مصحوبًا بشعور بالتعب حتى بعد نوم طويل.

ثانيًا: انخفاض أو ارتفاع ضغط الدم
تغير ضغط الدم خلال الليل سواء بالارتفاع أو الانخفاض يمكن أن يُسبب صداعًا صباحيًا. مرضى الضغط المرتفع أو من يتناولون أدوية مدرة للبول قد يكونون أكثر عرضة لذلك، لذا يجب قياس الضغط بانتظام واستشارة الطبيب.

ثالثًا: قلة شرب الماء قبل النوم
الجفاف من أكثر الأسباب شيوعًا للصداع، خاصةً بعد ساعات النوم الطويلة التي لا يحصل فيها الجسم على سوائل. إذا لم تكن تشرب كميات كافية من الماء طوال اليوم، فقد تستيقظ برأس ثقيل وألم في الجبهة أو مؤخرة الرأس.

رابعًا: النوم بوضعية خاطئة أو وسادة غير مناسبة
وضع الرأس بشكل غير مريح أثناء النوم يُجهد عضلات الرقبة ويؤدي لتقلصها، مما يسبب صداعًا توتريًا في الصباح. الحل يكمن في استخدام وسادة طبية مناسبة تحافظ على استقامة العمود الفقري أثناء النوم.

خامسًا: القلق أو الاكتئاب
الضغط النفسي والمشاعر السلبية التي تُرافقك حتى أثناء نومك قد تظهر في شكل صداع صباحي مستمر. النوم القلق والمليء بالأحلام المزعجة أحد مسببات هذا النوع من الصداع أيضًا.

إن أسباب الصداع عند الاستيقاظ تتنوع بين مشاكل صحية مثل انقطاع النفس واضطرابات الضغط، وعوامل بسيطة كالجفاف أو وسادة غير مريحة أو التوتر النفسي. معرفة السبب هو أول خطوة نحو العلاج الفعّال دون اللجوء للمسكنات اليومية.