طرق منزلية لحل شكلة آلام المفاصل

من الحاجات اللي الناس كتير مش واخدة بالها منها هي أهمية التغذية السليمة في علاج ألم المفاصل. إدخال أكلات غنية بـ”الأوميجا 3″ زي السمك أو بذور الكتان بيساعد في تقليل الالتهابات بشكل طبيعي. كمان لازم تقلل من الأكلات اللي فيها سكريات أو دهون مهدرجة لأنها بتزود التورم والوجع بشكل عام. حاول تعتمد أكتر على الخضار والفواكه الطازجة، لأنها مصدر ممتاز للفيتامينات والمعادن اللي المفاصل محتاجاها.

من الحيل المنزلية كمان اللي فعالة هي خل التفاح المخفف، سواء كمشروب أو حتى كمادة موضعية، لأنه بيساعد على تفتيت ترسبات الكالسيوم حوالين المفصل وبيقلل التصلب. تقدر تضيف معلقة صغيرة على كوباية مية وتشربها مرة يوميًا. وفيه كمان الملح الإنجليزي (إبسوم) لو حطيت منه شوية في مياه دافية ونقعت فيها رجلك أو إيدك هتحس بارتياح فوري لأنه غني بالماغنيسيوم اللي بيهدّي الالتهاب ويقلل الضغط العصبي على العصب والمفصل.

وأخيرًا، متنساش التمارين البسيطة المنتظمة زي المشي أو تمارين التمدد الخفيفة، لأن قلة الحركة بتزود التيبّس. بس لازم تتحرك بطريقة مريحة ومن غير ضغط على المفاصل. لو دمجت كل الحاجات دي في روتينك اليومي، هتحس بفرق كبير في الألم وفي نشاطك العام.

أفضل طرق منزلية لتخفيف آلام المفاصل تشمل الكمادات الدافئة، تدليك الزيوت الطبيعية، مشروبات الكركم والزنجبيل، خل التفاح، ملح إبسوم، والتغذية السليمة الغنية بالأوميجا 3 ومضادات الالتهاب.