سبب ظهور البطن ليس دهون بل انتفاخ

الخطوة الأولى للتخلص من الانتفاخ هي تعديل نظام الأكل، بحيث تُقسم الوجبات الكبيرة إلى وجبات صغيرة خلال اليوم، وتتناول الطعام ببطء مع مضغ جيد. وتجنب الأكل أثناء التوتر أو وأنت تتحرك بسرعة، لأن هذه العادات تؤدي لدخول الهواء إلى المعدة وتزيد من الغازات.

ثانيًا، التقليل من الأطعمة التي تسبب الغازات مثل الفاصوليا، الملفوف، العدس، والمشروبات الغازية، واستبدالها بخضروات خفيفة مثل الخيار والنعناع. كما أن شرب كوب دافئ من الزنجبيل أو اليانسون بعد الطعام يُخفف من التقلصات ويساعد على طرد الغازات بشكل طبيعي.

ثالثًا، الحفاظ على حركة الأمعاء اليومية، سواء بالمشي بعد الوجبات أو بتناول أطعمة غنية بالألياف مثل التفاح والشوفان، مع شرب كميات كافية من الماء. أيضًا، يمكن تناول كوب من الماء الدافئ مع ملعقة صغيرة من خل التفاح صباحًا، لتنشيط الهضم.

وأخيرًا، يجب مراقبة نوع الطعام الذي يُسبب لك الانتفاخ باستمرار، لأن الجسم يختلف من شخص لآخر، وقد يكون لديك عدم تحمل لنوع معين من الطعام دون أن تلاحظ، وهنا يُنصح بعمل فحص عدم تحمّل الطعام في حال استمرار الانتفاخ.

سبب بروز البطن في كثير من الحالات ليس الدهون بل “الانتفاخ”، ويمكن إيقاف المشكلة عبر تعديل نظام الأكل، تقليل الأطعمة المسببة للغازات، تنظيم حركة الأمعاء، وشرب أعشاب مهدئة للهضم مثل الزنجبيل واليانسون.