5 مشروبات تخفض ضغط الدم

المشروب الخامس هو الشاي الأخضر، وهو غني بمادة البوليفينولات، التي تحسن وظيفة بطانة الأوعية الدموية وتقلل من الالتهاب، مما يؤدي إلى انخفاض تدريجي في ضغط الدم عند الاستمرار في تناوله. يُفضل شربه دون سكر أو بإضافة ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي، ويفضل أن يكون دافئًا وليس ساخنًا جدًا.

لكن للحصول على النتيجة الفعالة، لا يكفي شرب هذه السوائل بشكل عشوائي. من الأفضل الالتزام بكوب إلى كوبين يوميًا من أي من هذه المشروبات، والابتعاد عن الإضافات الضارة مثل السكر الصناعي أو الكريمات الثقيلة. كما يُفضل التنويع بينها خلال الأسبوع وعدم الاعتماد على نوع واحد فقط. ويجب أيضًا أن تكون هذه المشروبات جزءًا من نمط حياة صحي يتضمن تقليل الأملاح، وممارسة الرياضة، والنوم الجيد، والابتعاد عن التوتر الزائد.

هذه المشروبات الخمسة (الشمندر، الكركديه، ماء جوز الهند، الرمان، الشاي الأخضر) هي أدوات طبيعية فعّالة في خفض ضغط الدم، إذا تم تناولها بانتظام ضمن نمط حياة متوازن، ويمكن أن تكون بديلاً أو داعمًا للعلاج الطبي بإشراف الطبيب.