طرق التخلص من احتباس السوائل

من أهم الأطعمة التي تساعد في التخلص من احتباس السوائل نذكر الخيار، والبطيخ، والكرفس، والأناناس، فهي غنية بالماء والبوتاسيوم، وتُحفز الجسم على التبول بشكل طبيعي، مما يُساهم في تقليل التورم. كما أن الموز يُعتبر خيارًا مثاليًا بفضل محتواه العالي من البوتاسيوم، الذي يُوازن نسبة الصوديوم ويُساعد على تصريف السوائل. أيضًا، منتجات الألبان قليلة الدسم تحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم، وهما عنصران يُساعدان في تقليل احتباس السوائل الناتج عن التغيرات الهرمونية، خاصة لدى النساء.

لكن في بعض الحالات، لا يكون احتباس السوائل مجرد مشكلة عابرة، بل قد يكون عرضًا لمشكلة صحية أكثر خطورة، مثل أمراض الكلى أو القلب أو الكبد، أو حتى مشاكل في الغدة الدرقية. لذا، إذا استمر التورم لفترات طويلة، أو صاحبه ألم أو ضيق في التنفس أو زيادة غير مبررة في الوزن، فمن الضروري مراجعة الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة والتأكد من السبب.

أما من الناحية النفسية، فالتوتر والإجهاد يلعبان دورًا في زيادة احتباس السوائل، عبر تأثيرهما على الهرمونات، لذلك يُنصح بتخصيص وقت للراحة والتأمل والابتعاد عن مصادر الضغط. كذلك فإن النوم الجيد يدعم أداء الكلى والكبد في تصريف السوائل، لذا فإن تنظيم ساعات النوم يُعد جزءًا لا يتجزأ من العلاج الطبيعي للاحتباس.

 للتخلص من احتباس السوائل يُنصح بتقليل الملح، وشرب الماء، وزيادة النشاط، وتناول أطعمة مدرّة طبيعية، مع مراجعة الطبيب عند استمرار التورم لتجنب مشاكل صحية كامنة