6 علامات تدل على احتياج الجسم لفيتامين بي 12

فيتامين بي 12 يعد من العناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة الأعصاب وخلايا الدم وإنتاج الحمض النووي، لكن الكثير من الأشخاص لا يدركون أنهم يعانون من نقصه إلا بعد ظهور أعراض واضحة. أولى العلامات الشائعة هي الشعور المستمر بالتعب والإرهاق حتى بعد الحصول على قسط كافٍ من النوم، حيث إن نقص هذا الفيتامين يقلل من إنتاج خلايا الدم الحمراء المسؤولة عن نقل الأكسجين، ما يؤدي إلى ضعف عام وقلة طاقة. العلامة الثانية تتمثل في شحوب البشرة أو اصفرارها، إذ يتسبب النقص في إعاقة إنتاج كريات الدم السليمة، مما ينعكس على لون الجلد ويجعله يبدو باهتا أو مائلا للصفرة. أما العلامة الثالثة فهي التنميل أو الوخز في اليدين والقدمين، نتيجة تأثر الأعصاب المحيطية بسبب دور فيتامين بي 12 في تكوين غلاف المايلين الذي يحميها

العلامة الرابعة التي يجب الانتباه لها هي صعوبة التركيز وضعف الذاكرة، حيث يرتبط نقص الفيتامين باضطراب الإشارات العصبية بين الدماغ وبقية أجزاء الجسم. العلامة الخامسة هي ضيق التنفس وسرعة ضربات القلب، والتي تحدث لأن الجسم يحاول تعويض نقص الأكسجين الناتج عن قلة كريات الدم الحمراء. أما العلامة السادسة فهي التقرحات أو الالتهابات في اللسان والفم، إذ يتسبب النقص في تغيرات على الأنسجة المخاطية قد تجعل اللسان مؤلما أو أملس السطح. إدراك هذه العلامات مبكرا يساعد على التشخيص السريع وتجنب المضاعفات الخطيرة، خاصة أن علاج نقص فيتامين بي 12 سهل نسبيا من خلال المكملات الغذائية أو تعديل النظام الغذائي ليشمل الأطعمة الغنية به مثل اللحوم، الأسماك، البيض ومنتجات الألبان

والخلاصة أن ظهور التعب المزمن، شحوب البشرة، التنميل، ضعف التركيز، ضيق التنفس، وتقرحات الفم قد تكون جميعها مؤشرات قوية على حاجة الجسم لفيتامين بي 12