علامات تدل على نقص المغنيسيوم

من العلامات الأخرى التي قد تدل على نقص المغنيسيوم اضطراب نبضات القلب أو الشعور بالخفقان غير المنتظم. هذا العرض قد يكون خطيرًا لأنه يشير إلى تأثر وظيفة القلب بنقص هذا المعدن الحيوي. في بعض الحالات، يمكن أن يؤدي نقص المغنيسيوم الحاد إلى مضاعفات قلبية خطيرة إن لم يُعالج سريعًا. كذلك يمكن أن يظهر الإمساك المزمن كأحد الأعراض، فالمغنيسيوم يساعد على تنظيم حركة الأمعاء، وانخفاض مستوياته يبطئ عملية الهضم ويؤدي إلى مشاكل هضمية مزعجة.

ضعف الشهية والغثيان قد يكونان أيضًا من العلامات المبكرة، ومع تطور النقص يمكن أن يعاني الشخص من فقدان الوزن غير المبرر أو حتى الشعور بالارتباك وصعوبة التركيز. هذه الأعراض العصبية تحدث لأن المغنيسيوم ضروري لنقل الإشارات بين الخلايا العصبية. وفي بعض الحالات، قد يشعر المريض ببرودة في الأطراف أو ضعف في العضلات نتيجة تأثير النقص على تدفق الدم ووظائف العضلات.

الأشخاص الأكثر عرضة لنقص المغنيسيوم هم الذين يتبعون أنظمة غذائية فقيرة بالخضروات الورقية أو الحبوب الكاملة، أو الذين يعانون من مشاكل في الامتصاص الهضمي، مثل مرضى الأمعاء الالتهابية. كما أن الإفراط في تناول الكافيين أو الكحول يزيد من فقدان المغنيسيوم من الجسم. لذلك من الضروري الانتباه لهذه العلامات ومراجعة الطبيب لإجراء الفحوصات المناسبة عند ظهور أي منها.

وأخيرًا، يعد إدراك هذه العلامات واتخاذ الإجراءات اللازمة أمرًا حاسمًا للحفاظ على الصحة العامة. يمكن الوقاية من النقص بتناول أطعمة غنية بالمغنيسيوم مثل المكسرات، البقوليات، السبانخ، والأفوكادو، أو باستشارة الطبيب حول المكملات عند الحاجة. إذًا، إن شعرت بالإرهاق المستمر، تشنجات العضلات، أو اضطرابات النوم والمزاج، فقد يكون ذلك ناقوس خطر يخبرك بأن جسمك بحاجة ماسة للمغنيسيوم.