علامات تدل على نقص المغنيسيوم

المغنيسيوم واحد من أهم المعادن الحيوية في جسم الإنسان، فهو يشارك في أكثر من ثلاثمئة تفاعل إنزيمي تدعم وظائف القلب والأعصاب والعضلات وصحة العظام. ومع ذلك، فإن نقصه غالبًا ما يمر دون ملاحظة لأنه يتطور ببطء ويظهر في صورة أعراض متفرقة لا يربطها الكثيرون بنقص هذا العنصر المهم. من العلامات البارزة التي قد تدل على نقص المغنيسيوم الشعور الدائم بالإرهاق والتعب غير المبرر، حيث يلعب المغنيسيوم دورًا محوريًا في تحويل الغذاء إلى طاقة، وعندما ينخفض مستواه يعجز الجسم عن إنتاج الطاقة الكافية، ما يجعل الشخص يشعر بالإجهاد حتى بعد راحة كافية.

كما يُعتبر تشنج العضلات وارتعاشها من الإشارات المبكرة التي لا ينبغي تجاهلها. نقص المغنيسيوم يؤدي إلى خلل في الإشارات العصبية والعضلية، ما قد ينتج عنه تقلصات مؤلمة خاصة في الساقين أثناء الليل أو بعد بذل مجهود بدني بسيط. وقد يلاحظ البعض أيضًا وخزًا أو خدرًا في الأطراف أو رعشة طفيفة في الجفون، وهي علامات تستدعي الانتباه وعدم الاستهانة بها.

اضطرابات النوم تُعد مؤشرًا آخر مهمًا، إذ يساهم المغنيسيوم في تنظيم الناقلات العصبية التي تساعد على الاسترخاء والنوم العميق. نقصه قد يؤدي إلى صعوبة في الخلود إلى النوم أو الاستيقاظ المتكرر خلال الليل، ما ينعكس على المزاج والطاقة في النهار. إضافة إلى ذلك، يمكن أن يعاني الشخص من تقلبات مزاجية، كالقلق أو العصبية الزائدة، لأن المغنيسيوم يساعد على ضبط هرمونات التوتر في الجسم.

مشاكل العظام أيضًا قد ترتبط بشكل وثيق بانخفاض مستويات المغنيسيوم، إذ إن هذا المعدن يعزز امتصاص الكالسيوم ويدعم تكوين العظام. نقصه المزمن قد يؤدي إلى هشاشة العظام أو زيادة خطر الكسور مع مرور الوقت. ولهذا من المهم ملاحظة أي ألم مستمر في العظام أو المفاصل، خاصة مع وجود تاريخ عائلي لمشاكل العظام، لأنه قد يكون مؤشرًا إضافيًا لنقص المغنيسيوم.

للتفاصيل المهمة والعلامات الأكثر خطورة تابعوا الصفحة التالية…
إجابة شاملة حول كيفية الانتباه لنقص المغنيسيوم بنهاية الصفحة الثانية!