هل تعاني من التعب والدوخة وكثرة النسيان اليكم الأسباب والعلاج

عندما يزداد التعب وتكثر نوبات النسيان، يبدأ الإنسان بالقلق من فقدان الذاكرة أو الإصابة بمرض مزمن، لكن في معظم الأحيان يكون الحل أبسط مما يظن. الجسد يحتاج فقط لإعادة التوازن، عبر الراحة والنوم الكافي والغذاء السليم. فالعقل لا يعمل بكفاءة إن لم يُغذَّ جيدًا.

النوم المنتظم من أعظم الأدوية الطبيعية. خلال ساعات النوم العميق، يعيد الدماغ ترتيب المعلومات وتنظيف السموم المتراكمة في الخلايا العصبية. لذلك فإن السهر الطويل واستخدام الأجهزة قبل النوم يقطع هذه العملية الحيوية ويترك الذهن في ضباب دائم.

العلاج لا يقتصر على الأدوية بل يبدأ من أسلوب الحياة. ممارسة رياضة خفيفة مثل المشي يوميًا تحفّز الدورة الدموية وتزيد ضخ الأوكسجين للمخ. تناول الأطعمة الغنية بالحديد والمغنيسيوم مثل السبانخ والتمر والمكسرات يمد الجسم بطاقة متجددة ويقلل الشعور بالتعب. كما أن شرب الماء بكميات كافية يعيد للجسم توازنه الطبيعي.

إذا كنت تشعر بالدوخة المتكررة، لا تؤجل الفحص الطبي. قد يكشف تحليل بسيط نقصًا في الفيتامينات أو اضطرابًا في الضغط. استمع لجسدك حين يهمس قبل أن يصرخ، وامنحه الراحة التي يستحقها. فالتعب والدوخة والنسيان ليست قدَرًا… بل نداء استغاثة من داخلك كي تبدأ من جديد.